无论你只是 出发 在您的健身之旅中,或者您是 经验丰富的健身房老手,你有目标。没有两个人一定有相同的起点,您的编程应该反映这一点。

你可能想要看起来更好、感觉更好、更强壮,但这对你来说意味着什么以及你如何到达那里对你来说是独一无二的。您想减掉 30 磅以便跟上您的孩子吗?你想变得足够强壮,让你的体重翻倍吗?你想要令人头晕的腹肌还是 有一天登上舞台?也许你只是想 学习如何吃饭 在保持健康和活跃的同时,您喜欢什么?每个目标都是独一无二的,需要独特的方法。

这就是教练的用武之地。

当你 报名参加肌肉和健身教练,您将被分配一位对您的目标具有专业知识的特定教练。他们将制定一个个性化的计划,与您想要的身体状况保持一致。这是它的工作原理。

1. 选择你的目标

在这里您将选择是减脂还是增肌,提交您的起始图片供您的教练分析,并提交您想要完成的更详细的细节。

教练经验的一部分是帮助您创建实现目标的现实途径。罗马不是一天建成的,我们不会为您提供一天内无法完成的速成饮食。我们在这里帮助您了解如何为您的短期和长期目标取得长期、可持续的进步 长期目标.

2. 提供您的生物识别数据

您的教练将需要您的身高、体重、年龄、性别和活动水平。这些用于计算实现目标所需的卡路里和常量营养素(蛋白质、碳水化合物和脂肪)。一般来说,身高、体重、活动水平会增加您的新陈代谢需求。男性和年轻人平均需要更多的卡路里。

所有这些数据都用于确定您每天需要多少卡路里。然后,您的教练会根据您的特定需求调整这些以及您饮食中的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

3. 选择您的偏好

没有完美的饮食。只有适合您的饮食。成功来自找到您可以持续进行的营养和培训的正确组合。如果你讨厌锻炼或吃饭,你成功的机会就会很低。无论您喜欢低碳水化合物、高脂肪、间歇性禁食,还是几乎任何其他饮食方式,我们都能满足您的个人喜好。

我们的问卷将要求您选择您喜欢的膳食数量以及您最喜欢的蛋白质、碳水化合物、蔬菜和脂肪来源。同样,如果你讨厌你正在吃的东西,你就不可能在节食方面取得成功。你的饮食只会由你喜欢的食物组成!做出明智的选择。

4. 选择您的健身器材。

不是每个人都可以去健身房,也不是每个人都需要去健身房来实现他们的目标!我们的教练会询问您可以使用哪些设备,以便我们可以根据您的需求制定适合您的计划,并使用您可用的锻炼装备构建。

5. 提交您的“之前”照片

现在,我们知道每个人可能都不喜欢分享他们以前的照片。没关系!但是,这些之前的照片非常有助于我们的教练了解您在旅途中的位置。不仅如此,图片还是一种神奇的工具,您可以用它来衡量您一周一周走了多远!几个月后回顾并说“哇……那是我?!”是值得的。

当然,未经您的同意,我们不会分享这些照片。

6. 开始工作!

我们的教练将了解您的所有目标、生物特征数据、食物和锻炼偏好以及照片,并开始着手制定您的计划。你的计划对你来说是独一无二的,并且会随着你的进步和教练的检查而发展。

您将在 5 个工作日内收到您的程序。

从那里,您将每周进行检查以衡量您的进度并在需要时对您的计划进行任何调整。

现在,我们比以往任何时候都更需要为自己的健康而努力。我们的教练团队随时为您提供支持和指导。您所要做的就是点击下面开始。

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