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六步肩部爆破麻将游戏下载程序

弹性编辑器 David Baye 的肩部训练一定会帮助你麻将游戏下载三角肌。

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大卫·贝耶 (David Baye) 为他的 6 个肩部麻将游戏下载肩部爆破麻将游戏下载程序进行了 3 次肩部麻将游戏下载
肌肉与健身/脸书
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弹性编辑器 大卫·贝耶 知道他在举重室的方式。两次 NPC威斯康星先生获胜者 专注和精确地执行他的训练。如果您需要新的麻将游戏下载来帮助您 发挥你自己的健美潜力,贝叶是你的人。

幸运的是,你可以通过贝叶分享的这个肩部爆破训练来做到这一点。在下一个三角肌训练日进行肩部爆破训练,你会看到他是如何为自己取得成果的。

关于麻将游戏下载

Baye 的会话是一个 高强度麻将游戏下载.每个练习进行四组,次数范围为 10 到 12 次。这是一个很好的次数范围,可以帮助增加肩部的尺寸,而不会用沉重的重量压倒肩关节。

Baye 的肩部爆破训练

坐姿哑铃推举:

Baye 坐在带哑铃的长凳上,在做这个复合动作时专注于直线向上按压。他没有锁定可以帮助保持肩膀紧张的三头肌。

大卫·贝伊 (David Baye) 为他的肩部爆炸麻将游戏下载程序进行了坐姿哑铃推举练习
肌肉和健身/ Facebook

哑铃侧平举:

肘部略微弯曲,Baye 将哑铃向两侧举起,直到上臂与地板平行。这将重点放在三角肌的侧头上。

大卫·贝伊 (David Baye) 进行肩部冲击训练的侧向哑铃抬高练习
肌肉与健身/脸书

EZ-Bar 前抬高:

拥有 EZ-Bar 可以让双肩在举起一个物体的同时一起工作。这个动作很好地针对三角肌前束。

大卫·贝伊 (David Baye) 进行了 EZ 杠铃前举练习,以进行肩部冲击麻将游戏下载程序的 6 个动作
肌肉与健身/脸书

电缆直立排:

直立划船可以麻将游戏下载三角肌后束和侧束。使用电缆可以从头到尾保持肩部的阻力。以表演和一致的节奏进行练习。

大卫·贝伊 (David Baye) 为他的肩部爆炸麻将游戏下载程序进行了绳索直立划船练习
肌肉与健身/脸书

反向胸肌:

后三角肌可能是一个具有挑战性的隔离区域。 Baye 尽可能向后拉手柄,以最大限度地收缩并建立意念肌肉连接。

大卫·贝伊 (David Baye) 为他的肩部麻将游戏下载程序执行反向胸肌甲板练习
肌肉与健身/脸书

杠铃耸肩:

耸肩的目标是可以用肩膀或背部训练的斜方肌。使用杠铃可以让你使用更多的力量并瞄准斜方肌的上部和中部。

大卫·贝耶 (David Baye) 通过杠铃耸肩练习麻将游戏下载肩部肌肉
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哑铃侧平举

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