晨练带来了一个常见的难题:你应该在麻将游戏下载前吃一顿饭吗?

如果您不喜欢吃早餐并且喜欢吃早餐 禁食麻将游戏下载,那么也许你可以喝点水,不吃食物,然后 马上开始热身。

但是,如果您发现自己在空腹的情况下在麻将游戏下载中途崩溃,那么最好 在去健身房之前加油 — 和洛杉矶的名人教练 Ash Scarrott,他的所有者 身体由灰 和大使 后酒吧,为您准备了理想的早餐。

别担心,它不会让你失望。我们不是在这里谈论苹果木培根和鸡蛋(尽管这听起来确实不错)。我们喜欢 Scarrott 餐点的地方在于它简单而有效,精益而吝啬。

燕麦、水果、蛋白质、咖啡因、肌酸。完毕。去火车!

Ash Scarrott 的健身前早餐

在您麻将游戏下载前的一个小时左右,这是您的餐点:

  • ¾杯燕麦片
  • 1根香蕉
  • 1杯浆果
  • 1勺乳清分离蛋白
  • 1 或 2 杯浓缩咖啡
  • 5克一水肌酸
改善麻将游戏下载前膳食的 8 个技巧
增益质量

改善麻将游戏下载前膳食的 8 个技巧

获取所需的燃料,以最大限度地提高您的训练表现和结果。

阅读文章

适合训练的最佳训练前食物

Scarrott 逐项分解了他完美的麻将游戏下载前餐:

节食的男人在健身房吃特百惠准备的麻将游戏下载前餐或麻将游戏下载后餐
摄影艺术

燕麦 – “燕麦片是一种很好的消化速度较慢的碳水化合物,可帮助您保持饱腹感并为进行任何麻将游戏下载提供能量,并有助于建立瘦肌肉。”

香蕉 – “这是一种消化速度稍快的碳水化合物,可以快速提供能量,帮助您进行高强度训练。”

浆果 – “浆果是添加到麻将游戏下载前早餐中的完美超级食品。它们在很多方面对身体有益,包括帮助减少炎症和为您的身体提供一些额外的碳水化合物来为您的麻将游戏下载提供动力。”

乳清分离蛋白 (WPI)) – “分离乳清是一种快速消化的蛋白质来源,不会让您在训练期间感到呆滞和臃肿。在麻将游戏下载前,我更喜欢乳清蛋白粉而不是全食物蛋白质来源,因为它不会让我感到沉重。在麻将游戏下载期间,我希望感觉轻松并能够进行高强度训练。如果您对乳制品敏感并想选择植物蛋白粉,那完全没问题。只要确保你摄入了大约 25 到 30 克的蛋白质。 ”

浓咖啡 – “一两杯意式浓缩咖啡可以帮助我在晨间麻将游戏下载中获得所需的精力和精神注意力。我使用咖啡而不是其他麻将游戏下载前补充剂,因为它为我提供了所需的能量,而没有我认为不需要的所有额外东西。”

一水肌酸 – “我每天早上早餐时都会服用肌酸。它有助于肌肉恢复和建立瘦肌肉,这对于任何认真对待训练的人来说都是必须的。肌酸是最科学证明有效的补充剂。别再想了。用它。”

 

省时小贴士:前一天晚上准备好燕麦

燕麦片是一种健康食品,可降低木碗中的血糖水平
弗拉迪斯拉夫·诺西克

担心您早上没有足够的时间准备所有食物?然后用隔夜燕麦代替热粥——把你的蛋白粉和水果也扔进去。

在早上麻将游戏下载的前一天晚上,将一勺乳清蛋白与 8 盎司左右的不加糖杏仁奶混合在摇杯中。将干燕麦片放入特百惠碗中,加入乳清/牛奶混合物,搅拌。

把碗(带盖)放在冰箱里过夜,早上燕麦会变软。吃之前,在过夜的乳清燕麦上放上水果。如果你愿意,你甚至可以在那里混合你的肌酸。

简单的替代品:蛋白质棒

快乐的健美运动员在户外吃麻将游戏下载前的蛋白质棒
伊戈尔·辛科夫

也许你不想在早上吃燕麦和新鲜水果,想要更方便的东西,比如蛋白质棒。没问题。 Scarrott 说,不要跳过浓缩咖啡和肌酸,而是在 The After Bar 中加入全食。

使用 The After Bar,您可以获得水果和蛋白质(尽管是植物性的,而不是乳清),以及 CBD 和许多其他微量营养素和抗氧化剂的额外好处。

麻将游戏下载前咖啡因修复

男人把一壶咖啡倒进他早上的咖啡杯里
Westend61

家里没有浓缩咖啡机?一杯滴漏咖啡就足够了。 “但不要喝牛奶和甜味剂,而是选择黑咖啡来避免空热量,”斯卡洛特说。

或者,也许在去健身房的路上有一家星巴克,提供快速的免下车服务。只是一个想法。

甜菜根汁
营养

7 种麻将游戏下载前能量食品

吃这些食物可以促进血液流动。

阅读文章