用一个 繁忙的日程, 拉伸往往是第一件事 你可能想从 你的日常锻炼.但你可能是 缩短你的结果.伸展 只需几分钟,但它会产生持久的好处。

“重量 训练 constricts 肌肉纤维,造成更大的压力。 拉伸可以帮助缓解这种紧张感 and 改善两者的平衡 and 活动范围 所以你可以更轻松地移动,”IFBB 比基尼专业人士米歇尔约翰逊说 前瑜伽老师.

拉伸也是 一个很好的压力克星 (谁现在不能使用更多的东西?),尤其是当你 注意你的呼吸,当你保持或移动每个姿势时深吸气和呼气。

在力量锻炼前后按照指示进行这些锻炼,以热身并伸展整个身体。您几乎会立即感受到差异,并在一天的剩余时间里带着“啊”的感觉。

做瑜伽的女人
她的锻炼

9个让女性变得苗条和强壮的瑜伽姿势

试试这个瑜伽流程,以获得杀手般的身体和增加的灵活性。

阅读文章