剧烈运动后,您的肌肉需要适当的恢复才能 治愈和修复损伤 在出汗期间完成,例如撕裂的肌肉组织。虽然表现和锻炼的两个最重要的元素是休息和固体营养,但您的身体也需要减少 DOMS的影响 (延迟性肌肉酸痛), 消炎 并放松收紧的区域。在这里,将恢复小工具融入您的健身方案可以让您的训练和表现更上一层楼。更不用说,减少受伤的机会。

从增加血液循环到减少锻炼后的酸痛,在剧烈运动后给予您的肌肉所需的注意力,第二天您将回到健身房,而不是去沙发上,因为酸痛让您像鸭子一样蹒跚而行。

恢复是我们需要采取的重要行动的保护伞,以推动我们在健身之旅中前进:适当的睡眠、清洁的营养、补水,以及以积极的方式帮助您的身体达到最佳状态。这些恢复小工具将帮助您更快地恢复,打破 PR 并避开挫折。

雨中在地上伸展双腿的男人
锻炼技巧

终极恢复指南

使用这 6 种恢复方法来保持您的游戏状态。

阅读文章