呼吸 很简单吧?我们整天都在做这件事而没有考虑它——至少,直到飞行 楼梯 进入图片或 冲刺 是一天的锻炼。如果你从不考虑一整天的呼吸,你会没事的,但如果你这样做,你会好得多。

只要问 彼得·李·托马斯,终身武术家和训练师,是哈莉·贝瑞 (Halle Berry) 等一流名人的教练。他看起来像一个健美运动员,可以轻松地踢你的屁股(但不会),并将练习呼吸训练技术视为他日常工作的基础之一。

竭尽全力有意识地呼吸可能听起来很遥远,但世界上一些最凶猛的运动员可以保证这一点。 李小龙 可能是最著名的,但即使您不是武术家并且认为这不是健身房老鼠在他们的日常活动中使用的活动,请考虑传奇六次奥林匹亚先生的事实 多里安耶茨 is also into it.

横膈膜呼吸的概念——控制呼吸的听起来不那么遥远的方式——并不是什么新鲜事。这是一种可以追溯到早在 公元前第一个千年, 乃至 现代心理学研究 已经发现它可以是一种有效的、非药物的方式来减少焦虑、抑郁和压力。

这些心理上的好处是让托马斯着迷的原因,鉴于冠状病毒大流行,它们现在比以往任何时候都更重要,可以理解的是,冠状病毒大流行让无数人感到压力和沮丧。

“这是呼吸进入的地方,”他说。 “这是集体平静的地方,那种在最不放松的环境中你必须完全放松的战士心态,进来了。这就是让我度过我的一天,真正重新呼吸的地方。”

我们选择了 Thomas 的大脑来了解他如何使用呼吸技巧、它们的全部内容以及他为初学者开始自己的呼吸训练之旅的技巧。